PROGRAMI U STUDIU JOGIN


JOGA: Za svakoga | Sportaši | Poslovni ljudi | Trudnice | Prilagođeni program | Ayurvedska masaža


 

JOGA – GRUPNI PROGRAM

 

JOGA 12 ASANA, PUT DO ZDRAVLJA I KVALITETNIJEG ŽIVLJENJA


UPISI U GRUPE SU KRENULI I TRAJU DO POPUNJENJA GRUPA! INFO I UPISI NA 099/3904-411.

 

U sezoni 2017./2018. nastavljamo sa programom vježbanja u grupama na novoj lokaciji u Stenjevcu. Radit ćemo u grupama do 10 ljudi po programu koji obuhvaća izvođenje vježbi za tijelo, svladavanje i usvajanje redovne prakse meditacije, vježbanje tehnika koje potiču rast kvalitete života te učenje i rad sa čakrama, centrima energije u našem tijelu.

Cilj programa je da unaprijedite kvalitetu života u onom dijelu sa kojim niste zadovoljni i zakoračite na stazu zadovoljavajućeg zdravlja, sreće i unutarnjeg mira.

 

KRATKI OPIS PROGRAMA:

Program JOGA 12 ASANA sastoji se od fizičkih vježbi, 12 asana ili joga položaja te niza mentalnih i energetskih vježbi i tehnika koje djeluju na psihofizičko zdravlje i pomažu da se oslobodite emocionalnih trauma i negativnih obrazaca razmišljanja te otpustite blokiranu energiju, podignete razinu osobne vibracije i usvojite tehnike i način razmišljanja koji će vam u život donijeti ono što doista želite.

 

12 asana je set joga položaja koji kada se pravilno i redovno izvode istežu i jačaju kralježnicu i mišiće koji drže kralježnicu i uravnotežuju rad žlijezda i svih drugih sustava u tijelu (lokomotorni, živčani, krvožilni, probavni, dišni, limfni, spolni i mokraćni). 12 asana su osnovni joga položaji koji pomažu da tijelo postane i ostane zdravo i vitalno. Kod izvođenja asana posebna pozornost se posvećuje disanju pa se kroz vježbanje uči duboko i polako disanje koje ima izuzetno ljekoviti učinak na tijelo. Redovno vježbanje 12 asana i jogijskog disanja pomlađuje izgled i produljuje život. Zadnja asana je duboko opuštanje koje nam pomaže da u potpunosti opustimo cijelo tijelo i oslobodimo se nakupljenog stresa koji je uz lošu prehranu najveći uzročnik bolesti modernog čovjeka. Asane, jogijsko disanje i duboko opuštanje su osnova zdravog tijela i uz redovnu praksu mogu ih savladati svi ljudi, bez obzira na godine i fizičko stanje.

 

U sklopu programa radi se jednostavna tehnika meditacije koja ima cijeli niz pozitivnih učinaka na psihofizičko stanje čovjeka i temelj je za podizanje kvalitete života. Samostalno svakodnevno prakticiranje meditacije potrebno je da bi imali najveću korist od asana i drugih vježbi. Jednako kao i asane, meditacija nema religijska obilježja i ne zahtijeva da promijenite razmišljanje i sustav vjerovanja.

 

KREATIVNA VIZUALIZACIJA je jednostavna tehnika koja koristi snagu uma da nam u život privuče ono što želimo. U sklopu programa uči se vrlo učinkovita tehnika vizualizacije koju polaznici samostalno izvode, ovisno o tome na koji način i koliko brzo žele podići kvalitetu svog života.

 

ČAKRE su energetski centri u našem tijelu koji su tijesno povezani sa žlijezdama i našim navikama, razmišljanjima, raznim poremećajima i bolestima. Kvaliteta vašeg života ovisi o stanju vaših čakri. U sklopu programa polaznici se na seminarima upoznavaju sa svakom pojedinom čakrom i načinima kako uravnotežiti i poboljšati rad čakre.

 

Način na koji živite i životne okolnosti u kojima se nalazite tijesno su povezani sa načinom na koji razmišljate i vašim podsvjesnim uvjerenjima. U sklopu programa JOGA 12 ASANA naučit ćete na koji način razmišljaju i koje navike imaju izuzetno uspješni ljudi. Usvajanje ovih navika i redovno prakticiranje drugih tehnika iz ovog programa značajno će podići kvalitetu vašeg života u svim segmentima.

 

Program JOGA 12 ASANA namijenjen je svima koji žele raditi na sebi i ostvariti zdraviji, kvalitetniji i ispunjeniji život. Program se izvodi 2 puta tjedno po 90 minuta u pet različitih termina. U svim grupama je dinamika izvođenja programa ista pa se termini po potrebi mogu kombinirati.

 

Cijena programa je 350 kuna mjesečno. Voditelj programa je Krešimir Bevanda.

 

Učenje o asanama, čakrama, meditaciji, kreativnoj vizualizaciji i drugim tehnikama za povećanje kvalitete života bazirano je na učenju Shri Kumar Swamija, visokoobrazovanog jogija (predavao je jogu i filozofiju na sveučilištima u Indiji) i najuspješnijih svjetskih terapeuta i iscjelitelja poput Deborah King, Marise Peer i dr. što ovaj program i kvalitativno i po opsegu čini jedinstvenim na ovim prostorima.

 

Program je lagan i osmišljen tako da ga svi mogu savladati i na kraju sezone u svom osobnom iskustvu primijetiti njegov učinak. Vježbanje u studiu Jogin se izvodi u grupama do 10 ljudi . Prostirke se nalaze u prostoru. Preporuča se ne jesti ništa 2 do 3 sata prije vježbanja.

 


POPIS GRUPA:

JOGIN studio za jogu i ayurvedsku masažu, Perjavica 48

 

PON i SRI od 17.30 do 19.00

PON i SRI od 19.30 do 21.00

 

UTO i ČET  od  8.30 do 10.00

UTO i ČET  od 18.00 do 19.30

UTO I ČET  od 19.45 do 21.15

Cijena programa je 350 kn mjesečno. U cijenu je uključeno grupno vježbanje 2x tjedno po 90 min. i predavanja/radionice o čakrama koje će se održavati u zasebnim terminima prema dogovoru sa polaznicima. Program traje od 01.10.2017. do 30.6.2018. godine.
Dolazak na jedan sat se plaća 70 kn/terminu i treba se unaprijed dogovoriti.

 

OSNOVNI TEČAJ TANTRE – upoznavanje sa drevnim znanjem o seksualnoj energiji


 

U sklopu tečaja polaznici će se upoznati sa znanjima koje su tisućama godina čuvali majstori tantre o tome kako probuditi i koristiti seksualnu energiju da poboljšate svoje zdravlje i izgled, probudite/povećate senzualnost i više uživate u intimnim odnosima.

 

Tečaj je osmišljen prema učenju tantra majsorice Psalm Izadora i njezinom programu Tantra Touch.

 

Tečaj se sastoji od šest radionica u trajanju od dva sata koje će se održavati svaka dva tjedna, petkom ili subotom, prema dogovoru sa polaznicima.

 

Cijena tečaja je 900 kn. U cijenu su uključeni radni materijali na hrvatskom jeziku.

 

 

 

JOGA – INDIVIDUALNI PROGRAMI


 

JOGA ZA SPORTAŠE – program za postizanje boljih rezultata i smanjenje mogućnosti ozljede


 

U sklopu programa radi se fizičko i mentalno opuštanje, istezanje svih mišićnih sustava, uravnoteženje svih tjelesnih sustava, vježbe disanja, vizualizacija i vježba pod nazivom Pozdrav Suncu. Program se izvodi tri puta tjedno po 90 min.

 

• Duboko opuštanje mišića smanjuje mogućnost ozljede i premora

• Vizualizacija povećava igračke mogućnosti, tehniku, koncentraciju u odlučujućim trenucima i izgrađuje pobjednički mentalitet

• Joga položaji (asane) djeluju na uravnoteženje svih tjelesnih sustava (krvožilni, probavni, živčani, dišni, endokrini i dr.), dubinski istežu sve mišićne sustave, djeluju na jačanje samopouzdanja i sposobnost tijela da izdrži psihofizičke napore

• Pranayama je vježba disanja koja potiče duboko disanje, ispunjava mozak kisikom i tako ga osvježava, uklanja umor i odstranjuje loše misli, čisti pluća i povećava volumen disanja te povećava kapacitet pluća čime se postiže veća izdržljivost kod fizičkih napora,

• Suryanamaskar (Pozdrav Suncu) je dinamična vježba koja osvježava cijelo tijelo i potiče bolji radi svih tjelesnih sustava, povećava protok energije u tijelu i čini nas vitalnijim i zadovoljnijim.

 

Program se izvodi tri puta tjedno po 90 minuta u studiu JOGIN ili u prostoru klijenta.
Cijena programa je 250 kn po terminu u studiu JOGIN ili 500 kn po terminu u prostoru klijenta.
Termini se utvrđuju u dogovoru sa klijentom.

 

JOGA ZA POSLOVNE LJUDE – program za postizanje i održavanje dobrog zdravlja i radne učinkovitosti


 

U sklopu programa radi se fizičko i mentalno opuštanje, razgibavanje vrata, ramena i zglobova, istezanje svih mišićnih sustava, vježbe disanja, vizualizacija i vježba pod nazivom Pozdrav Suncu.

Program se izvodi dva puta tjedno po 90 minuta.

• Razgibavanje čini vrat, ramena i zglobove gipkijim, snažnijim i otpornijim na naprezanja

• Istezanje mišića i tetiva čini ih spremnijim za naprezanja (kad su mišići i tetive dobro istegnuti opterećenje se ravnomjerno raspoređuje po cijeloj dužini i nema vršnih naprezanja pa je lakše podnijeti dugotrajno sjedenje), osnažuje ih (svako istezanje ujedno i stimulira mišiće) i ispravlja nepravilno držanje (postupno se uspostavlja prirodni položaj tijela)

• Pranayama je vježba disanja koja potiče duboko disanje, ispunjava mozak kisikom i tako ga osvježava, povećava koncentraciju i sposobnost kreativnog razmišljanja, uklanja umor i odstranjuje loše misli

• Vizualizacija pomaže uočiti i otkloniti prepreke na putu ka ostvarenju ciljeva, pomaže u rješavanju svakodnevnih situacija, privlači ono što vizualiziramo

• Pozdrav Suncu je dinamična vježba koja osvježava cijelo tijelo i potiče bolji radi svih tjelesnih sustava

• Duboko opuštanje cijelog tijela uklanja stres i potiče osvježavanje svih stanica i svih sustava, ulazimo u theta stanje valova i povezujemo se sa svojom duhovnom prirodom.

 

Program se izvodi dva puta tjedno po 90 minuta u studiu JOGIN ili u prostoru klijenta.
Cijena programa je 250 kn po terminu u studiu JOGIN ili 500 kn po terminu u prostoru klijenta.
Termini se utvrđuju u dogovoru sa klijentom.

 

 

JOGA ZA TRUDNICE – program za dobro zdravlje i pripremu tijela za porod



U sklopu programa radi se fizičko i mentalno opuštanje, razgibavanje vrata, ramena i zglobova, vježbe istezanja i vježbe disanja
. Program se izvodi dva puta tjedno po 90 min.

• Razgibavanje čini vrat, ramena i zglobove gipkijim, snažnijim i otpornijim na naprezanja

• Istezanje mišića i tetiva čini ih spremnijim za naprezanja (kad su mišići i tetive dobro istegnuti opterećenje se ravnomjerno raspoređuje po cijeloj dužini i nema vršnih naprezanja), osnažuje ih (svako istezanje ujedno i stimulira mišiće) i ispravlja nepravilno držanje (postupno se uspostavlja prirodni položaj tijela), položaji za istezanje također uspostavljaju ravnotežu u endokrinom i svim drugim tjelesnim sustavima i čine tijelo spremnijim za porod

• Pranayama je vježba disanja koja potiče duboko disanje, ispunjava mozak kisikom i tako ga osvježava, uklanja umor i odstranjuje loše misli, vježba je korisna i za mamu i za bebu

• Duboko opuštanje cijelog tijela potiče osvježavanje svih stanica i svih sustava, ulazite u theta stanje valova i povezujete se sa svojom duhovnom prirodom zbog čega se osjećate prirodnije i opuštenije u vezi trudnoće.

 

Program se izvodi dva puta tjedno po 90 minuta u studiu JOGIN ili u prostoru klijenta.
Cijena programa je 250 kn po terminu u studiu JOGIN ili 500 kn po terminu u prostoru klijenta.
Termini se utvrđuju u dogovoru sa klijentom.

 

 

JOGA PRILAGOĐENI PROGRAM


 

Program je namijenjen osobama koje žele promijeniti stil života, povratiti dobro zdravlje i vitalnost tijela. Program se u potpunosti prilagođava klijentu i po dinamici izvođenja i prema zadanim ciljevima.

 

Cijena programa ovisi o dinamici i mjestu izvođenja programa.

 

 

AYURVEDSKA MASAŽA


 

AYURVEDSKA MASAŽA – ljekoviti tretman u trajanju 75 minuta

DETOKS VELIKI – program detoksikacije tijela od deset tretmana u četiri ili pet tjedana, cilj programa je izbaciti stres iz tijela i očistiti ga od toksina te potaknuti kolanje životne energije i regenerirati sve organe u tijelu i potaknuti ih da bolje rade. Učinci programa su povećanje razine opuštenosti, koža postaje prokrvljenija i nježnija, smanjuju se bolovi u rukama i nogama, slabljenje ili nestanak glavobolja, uravnoteženija probava, osjećaj zadovoljstva i sreće te smanjenje celulita. Učinci programa osjećaju se i u mjesecima koji slijede. Cijena programa je 2200 kn .

DETOKS MALI – program detoksikacije tijela od pet tretmana u pet tjedana, učinci su kao i kod programa DETOKS VELIKI samo smanjeni. Cijena programa je 1300 kn.

PARCIJALNA MASAŽA – u ponudi su masaža stopala u trajanju od 20 min., masaža vrata, ramena i leđa u trajanju od 20 min. i masaža stražnjeg dijela tijela (noge, leđa, ramena i vrat) u trajanju od 30 min. Sve parcijalne masaže izvode se ayurvedskom tehnikom, djeluju opuštajuće i energetski stimuliraju dio tijela koji se masira. Cijena parcijalne masaže u trajanju od 20 min. je 100 kn, a cijena parcijalne masaže od 30 min. je 150 kn.

Programi DETOKS VELIKI i DETOKS MALI izvode se u studiu Jogin ili u prostoru klijenta a parcijalne masaže samo u prostorijama studia Jogin.

Sve programe vodi Krešimir Bevanda, dipl.ing.elektrotehnike, instruktor joge i certificirani ayurvedski maser.